Recipe: Yummy Patacones o tostones. Libres de culpa, la merienda perfectaLow priced

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modus operandi of Patacones o tostones. Libres de culpa, la merienda perfecta

1. a little 1 of plátano macho verde.
2. You need 3 cucharadas of harina de avena.
3. add 1 cucharada of crema rebajada en agua.
4. add C/N of proteína de su elección (pollo, carne, huevo, atún, salchicha, pavo, jamón).
5. also 1 pizca of sal.
6. give 1/4 cucharada of mostaza.
7. give 1 diente of ajo picado muy pequeño o macerado.
8. then of Para la ensalada.
9. You need C/N of lechuga.
10. then Al gusto of zanahoria.
11. add 1/4 cucharada of mostaza dijon.
12. You need 1 of limon.
13. This Al gusto of pimienta.
14. This Al gusto of oregano.
15. add 1 cucharada of queso panela o libre de sal.

Patacones o tostones. Libres de culpa, la merienda perfecta compound

1. Hierven el plátano y lo hacen puré, en un plato hondo lo unen con la harina de avena, mostaza, ajo y sal. Hacen bolitas y aplastan que queden aproximadamente de un dedo meñique de espesor, ponen asar a fuego lento. Es importante que lo hagan en un comal, sartén o plancha anti adherente para que no se peguen y no usen aceite..
2. La ensalada es súper sencilla, pican lechuga y rayan la zanahoria, mezclan con demás ingredientes y el jugo del limon..
3. Ya que estén listos sus plátanos, le ponen un poquito de crema, arriba la ensalada y proteína. DISFRUTEN 🤤😍.